눈 시력 좋아지는 방법

eye 눈 시력 좋아지는 방법

1) 가장 먼저 해야 할 일은 안경을 벗어버리는 것이다.

2) 외출할 때에는 반드시 자외선 차단 선글라스를 착용한다.

3) 세수나 화장 시 너무 세게 문지르지 않는다.

4) 충분한 수면과 휴식으로 스트레스와 피로가 쌓이지 않도록 한다.

5) 비타민 A, B1, B2, C, D 등이 많이 들어있는 음식을 섭취한다.

6) 시금치 당근 등 녹황색 채소를 먹고 매일 적당량의 생야채즙을 마신다.

7) 건조하고 먼지 많은 장소에서 활동하거나 오염된 공기로 인해 알레르기 증상이 나타나기 쉬우므로 자주 환기시킨다.

8) 평소에도 규칙적인 운동으로 체질 개선이 필요하다.

9) 술 담배는 금지해야 하며 특히 피부질환이나 호흡기 질환의 악화 원인이 되므로 금연하여야 한다.

10) 편식하지 말아야 하며 균형 있는 식사를 생활화한다.

11) 영양섭취 부족으로 인한 비만증은 빨리 치료되어야 한다.

13) 콘택트렌즈 사용자는 렌즈 세척액으로 항상 씻어서 보관한다.
14) 충혈 제거제나 혈관 수축약 같은 약은 함부로 복용해서는 안 된다.
15) 햇빛으로부터 각막 보호하기 위해 모자나 선글래스를 착용한다.
16) 눈병 유행 시에는 손 씻기를 철저히 하여 전염을 예방한다.
17) 습관적으로 코를 후비거나 콧속 털을 뽑아서는 안 된다.
18) 목욕 후엔 물기를 깨끗이 닦아내야 하는데 이때 그냥 말리면 곰팡이 발생 위험이 높으므로 자연건조 시킨다.
19) 실내 습도 조절 및 가습기 사용으로 실내의 쾌적함 유지해 준다.

 

33) 컴퓨터 작업시 모니터 화면을 가까이 보려 하지 마세요

34) 눈의 피로회복을 위해선 가급적 먼 곳을 바라보면서 일정시간마다 눈깜박이기를 시행한다.

35) 안구운동을 꾸준히 실천한다.

36) 안면 마사지를 수시로 해준다